Entspannung - Gelassenheit - Sicherheit - Regenerierung - Stabilisierung - Gesundung
Als Stress wurde ursprünglich von Hans Selye ein Zustand mit einer bestimmten Symptomatik bezeichnet, der von außen einwirkenden Reizen, den sogenannten Stressoren, herbeigeführt wird. Stress ist eine bestimmte Reaktion des Organismus auf Belastungsreize (Stressoren). Prozesse werden in Gang gesetzt, um den Organismus in die Lage zu versetzten, mit der Belastungssituation
fertig zu werden.
Positiver Stress, der im Zuge von großer Freude oder Begeisterung entsteht, wird gewöhnlich rasch abgebaut und kann dem Betroffenen, wenn er nicht extrem ist, kaum schaden.
Negativer Stress kann den Organismus sehr wohl schädigen. Dieser kann zu einem Dauerzustand werden und die Energiereserven erschöpfen. Lange anhaltende Stressreaktionen führen zu bio-chemischen, epigenetischen und psycho-neuronalen Veränderungen und können in der Folge die Gesundheit gefährden.
Schon der 1. Weltkongress zum Thema Stress 1994 kam zum Ergebnis: 2/3 aller Krankheiten werden direkt oder indirekt durch Stress mitverursacht.
Nach Einschätzung der Harvard Medical School können 60 bis 90 % aller Erkrankungen
auf Stress zurückgeführt werden.
Die unangenehmen und beeinträchtigenden Stress-Symptome, Stress-Störungen und Stress-Schädigungen treten vielfältig in Erscheinung:
Innere Unruhe, Nervosität, Hektik, Ärger, Gereiztheit, Nicht-Abschalten-Können, Schlafstörungen, Müdigkeit, Verspannungen, Magen-, Darm-, Herz-, Kreislauf-, Atemstörungen, Schmerzen, kognitive und emotionale Hineinsteigerprozesse, Unkontrolliertheit, Konzentrations-, Gedächtnis- und Kreativitätsstörungen, Kommunikations- und Beziehungsprobleme, Konflikte, Unlust, Frust, Aggressionen, Unsicherheit, Ängste, Panikattacken, Leistungsschwäche, Depressionen, Krisen … Störungen des Immunsystems (Menschen, die unter Dauerstress stehen, werden schneller krank und langsamer gesund - Viren, Bakterien usw. können weniger wirksam abgewehrt und bekämpft werden, zudem höhere Anfälligkeit für Autoimmunstörungen, Allergien), Beschleunigung von Alterungsprozessen …
Massiver und lange anhaltender Stress kann schließlich zum berühmt-berüchtigten Burnout-Syndrom führen. Erschöpfungszustände, körperliche Beschwerden, mangelnde Belastbarkeit, geistige Leere, lähmende Unlust und schwere Depressionen bis hin zur völligen Arbeitsunfähigkeit sind die typischen Auswirkungen. Zur Behebung der zugrunde liegenden Stress-Schädigungen bedarf es oft einer monatelangen Ruhe- und Regenerationsphase. Andernfalls besteht die Gefahr, dass es bereits bei relativ geringfügen Belastungen zu empfindlichen Rückschlägen kommt.
Stress ist ein wahrer Leistungskiller, Krankmacher und Kostentreiber.
Studien zeigen, dass Rückenschmerzen die häufigsten Beschwerden am Arbeitsplatz und sonst wo sind – oft aufgrund psychischer Probleme.
An 2. Stelle folgen bereits die direkten psychischen Belastungen mit Stress-Schädigungen, Erschöpfung und Burnout.
Erhebungen belegen, dass 40% aller Arbeitnehmer unter starken psychischen Belastungen leiden und sich häufig ausgelaugt und erschöpft fühlen – vor allem aufgrund von Arbeits-, Zeitdruck und Stress. Weitere 40% fühlen sich zumindest zeitweise von der Arbeitsfülle, Zeitknappheit, dem Arbeitstempo, von hohen Zielsetzungen, Erwartungen und geringer Kontinuität, der Informationsflut sowie dem Mangel an Feedback, Anerkennung und Regeneration belastet.
Das menschliche Leid und die finanziellen Schäden (4% - 5% des BIP) sind enorm.
fertig zu werden.
Positiver Stress, der im Zuge von großer Freude oder Begeisterung entsteht, wird gewöhnlich rasch abgebaut und kann dem Betroffenen, wenn er nicht extrem ist, kaum schaden.
Negativer Stress kann den Organismus sehr wohl schädigen. Dieser kann zu einem Dauerzustand werden und die Energiereserven erschöpfen. Lange anhaltende Stressreaktionen führen zu bio-chemischen, epigenetischen und psycho-neuronalen Veränderungen und können in der Folge die Gesundheit gefährden.
Schon der 1. Weltkongress zum Thema Stress 1994 kam zum Ergebnis: 2/3 aller Krankheiten werden direkt oder indirekt durch Stress mitverursacht.
Nach Einschätzung der Harvard Medical School können 60 bis 90 % aller Erkrankungen
auf Stress zurückgeführt werden.
Die unangenehmen und beeinträchtigenden Stress-Symptome, Stress-Störungen und Stress-Schädigungen treten vielfältig in Erscheinung:
Innere Unruhe, Nervosität, Hektik, Ärger, Gereiztheit, Nicht-Abschalten-Können, Schlafstörungen, Müdigkeit, Verspannungen, Magen-, Darm-, Herz-, Kreislauf-, Atemstörungen, Schmerzen, kognitive und emotionale Hineinsteigerprozesse, Unkontrolliertheit, Konzentrations-, Gedächtnis- und Kreativitätsstörungen, Kommunikations- und Beziehungsprobleme, Konflikte, Unlust, Frust, Aggressionen, Unsicherheit, Ängste, Panikattacken, Leistungsschwäche, Depressionen, Krisen … Störungen des Immunsystems (Menschen, die unter Dauerstress stehen, werden schneller krank und langsamer gesund - Viren, Bakterien usw. können weniger wirksam abgewehrt und bekämpft werden, zudem höhere Anfälligkeit für Autoimmunstörungen, Allergien), Beschleunigung von Alterungsprozessen …
Massiver und lange anhaltender Stress kann schließlich zum berühmt-berüchtigten Burnout-Syndrom führen. Erschöpfungszustände, körperliche Beschwerden, mangelnde Belastbarkeit, geistige Leere, lähmende Unlust und schwere Depressionen bis hin zur völligen Arbeitsunfähigkeit sind die typischen Auswirkungen. Zur Behebung der zugrunde liegenden Stress-Schädigungen bedarf es oft einer monatelangen Ruhe- und Regenerationsphase. Andernfalls besteht die Gefahr, dass es bereits bei relativ geringfügen Belastungen zu empfindlichen Rückschlägen kommt.
Stress ist ein wahrer Leistungskiller, Krankmacher und Kostentreiber.
Studien zeigen, dass Rückenschmerzen die häufigsten Beschwerden am Arbeitsplatz und sonst wo sind – oft aufgrund psychischer Probleme.
An 2. Stelle folgen bereits die direkten psychischen Belastungen mit Stress-Schädigungen, Erschöpfung und Burnout.
Erhebungen belegen, dass 40% aller Arbeitnehmer unter starken psychischen Belastungen leiden und sich häufig ausgelaugt und erschöpft fühlen – vor allem aufgrund von Arbeits-, Zeitdruck und Stress. Weitere 40% fühlen sich zumindest zeitweise von der Arbeitsfülle, Zeitknappheit, dem Arbeitstempo, von hohen Zielsetzungen, Erwartungen und geringer Kontinuität, der Informationsflut sowie dem Mangel an Feedback, Anerkennung und Regeneration belastet.
Das menschliche Leid und die finanziellen Schäden (4% - 5% des BIP) sind enorm.
Methoden & Wirkungen
Das Entspannungs-Programm beinhaltet Übungen des Autogenen Trainings, des Atem-,
Achtsamkeits-, Temporierungs-, Gelassenheits- und Kognitions-Trainings.
Als Atem-Meditation bewirkt das Training eine tiefe Entspannung, eine spürbare Stressreduktion und eine heilsame Regeneration.
Zudem ermöglicht eine schnell wirksame Entspannungs-Technik, die Relax-Atmung, ein rasches Abschalten und Entspannen in schwierigen, belastenden Situationen.
Das Temporierungs-Training fördert die Entschleunigung im Alltags- und Berufsleben.
Das Gelassenheits-Training trägt zu einem Loslassen, Annehmen und weniger Ernstnehmen von widrigen Umständen, Ereignissen oder schwierigen Mitmenschen bei.
Das Achtsamkeits-, Kognitions-Training zielt darauf ab, unwerünschte negative Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhaltensweisen rasch als solche zu erkennen, zu neutralisieren sowie erwünschtes, konstruktives Denken, Befinden und Verhalten zu aktivieren und nachhaltig zu festigen.
Achtsamkeits-, Temporierungs-, Gelassenheits- und Kognitions-Trainings.
Als Atem-Meditation bewirkt das Training eine tiefe Entspannung, eine spürbare Stressreduktion und eine heilsame Regeneration.
Zudem ermöglicht eine schnell wirksame Entspannungs-Technik, die Relax-Atmung, ein rasches Abschalten und Entspannen in schwierigen, belastenden Situationen.
Das Temporierungs-Training fördert die Entschleunigung im Alltags- und Berufsleben.
Das Gelassenheits-Training trägt zu einem Loslassen, Annehmen und weniger Ernstnehmen von widrigen Umständen, Ereignissen oder schwierigen Mitmenschen bei.
Das Achtsamkeits-, Kognitions-Training zielt darauf ab, unwerünschte negative Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhaltensweisen rasch als solche zu erkennen, zu neutralisieren sowie erwünschtes, konstruktives Denken, Befinden und Verhalten zu aktivieren und nachhaltig zu festigen.
1. Minderung bzw. Abbau von Stress, Stress-Symptomen, Stress-Störungen, Stress-Krankheiten sowie von negativem Denken, Ärgern, Aufregen, Hineinsteigern, von Unsicherheit, Ängsten ...
2. Förderung von positiven Auswirkungen wie Belastbarkeit, Resilienz, Selbstbestimmtheit, Stärkung des Immunsystems, Verlangsamung von Alterungsprozessen, Gesundheit, Vitalität, Leistungsstärke, Effizienz, Attraktivität ... Wohlbefinden
2. Förderung von positiven Auswirkungen wie Belastbarkeit, Resilienz, Selbstbestimmtheit, Stärkung des Immunsystems, Verlangsamung von Alterungsprozessen, Gesundheit, Vitalität, Leistungsstärke, Effizienz, Attraktivität ... Wohlbefinden
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Einzel-Therapie, -Training
Einzel-Therapie, -Training
Anzahl der Sitzungen nach Bedarf
Honorar: 2.- € / Minute, ab 30 Min., Krankenkassen-Zuschuss von 28 € bis 50 € pro Sitzung möglich
Ermäßigte Therapie-, Trainings-Pakete
1 x 2 Stunden + 2 x 1 Stunde + Online-Analyse, Buch, CD ... 390.- €
2 x 2 Stunden + 2 x 1 Stunde + Online-Analyse, Buch, CD ... 570 .-€
Termine nach Vereinbarung: Kontakt, 01 4108383
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W o r k s h o p
Kleingruppe: 1. März 2023, 18 - 20.30, 1040 Wien, Johann-Straußg. 28
als Psychotherapie ohne Mwst: 97.- € - als Weiterbildung plus 20% Mwst: 116,40.- €
inkl. Online-Analyse, Buch, CD, PP-Folien, Trainings-App, mehrwöchiges Online-Service
als Psychotherapie ohne Mwst: 97.- € - als Weiterbildung plus 20% Mwst: 116,40.- €
inkl. Online-Analyse, Buch, CD, PP-Folien, Trainings-App, mehrwöchiges Online-Service
Kostenpflichtige Workshop-Anmeldung
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