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W
o r k s h o p
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richtig
denken & entspannen |
Stress
- Probleme - Ärger - Frust ...
Wir
sind oft schwierigen und belastenden Umständen
& Anforderungen ausgesetzt.
Wir
beurteilen Situationen, Ereignisse &
Mitmenschen oft negativ - häufig
zu Recht, nicht selten zu Unrecht.
Wir
fühlen uns zuweilen nicht gut. Wir
fühlen uns manchmal schlecht.
Die
Folgen: Stress ...
Stress-Symptome (wie innere Unruhe, Nervosität,
vegetative Symptome, Verspannungen, Gereiztheit,
Konzentrations-, Merkfähigkeitsprobleme) ...
Stress-Störungen (wie Kontrollverlust, Denkfehler,
psychosomatische Störungen, Schlafstörungen,
Unsicherheit, Panikattacken) ... Missverständnisse,
Konflikte, Kränkung, Probleme, Verunsicherung, Ärger,
Aggressionen, Ängste, Frust, Rigidität, Unlust,
Depressionen, Leistungsstörungen, Fehler, Ausfälle,
Produktivitätsverluste, Misserfolge, Kosten, Krisen,
beschleunigte Alterung, Krankheit ... Crash
Form
Vorweg-Online-Analyse
persönliche
Anliegen, Frage-, Problemstellungen, Ziele - wesentliche
Eigenschaften & Auswirkungen
typische
Fall-Beispiele
szenische
Darstellungen, optional: Mitwirkung der Teilnehmer
unerwünschter
Ist-Zustand - Analyse - Erkenntnisse - Ziel -
erwünschter Soll-Zustand
SR-Kompetenz
-
Näheres
1.
Selbst-Reflexion - Nachdenken
über
sich und die Umstände, Analyse des Ist-Zustands,
der Anliegen, der Frage-,
Problemstellungen
2.
Selbst-Rekognition -
richtig Bewerten: neue Erkenntnisse gewinnen,
entsprechende
Schlussfolgerungen ziehen
3.
Selbst-Regulierung -
Selbstbesimmung, Selbststeuerung, Selbstkontrolle
4.
Selbst-Revision - Prüfen, Korrigieren, Optimieren
Best of
Systems
Methoden:
Zur Problembewältigung & Optimierung werden die
wirksamsten Instrumente
der effizientesten
Therapie-
und
Trainings-Systeme
eingesetzt:
Kognitions-,
Verhaltens-, Entspannungs-Therapie, Bewegungs-,
Temporierungs-, Selbsterfahrungs-, Achtsamkeits-,
Selbstinstruktions-, Selbstregulierungs-Training
Trainings-Programme:
vielfältig, umfassend, individuell abgestimmt
Unterstützung:
Audio-Trainings-Einheiten
zum Anhören & Verinnerlichen,
Trainings-Uhr zur Erinnerung
Selbstregulierung
– Kognitions-Training
1.
Achtsamkeit:
Bewusstes Wahrnehmen und Erkennen negativer Gedanken,
Emotionen, Körperzustände,
Ausdrucks- und
Verhaltensweisen - vor allem in bestimmten (schwierigen)
Alltagssituationen
2.
Temporierung: optimales Arbeits- und Lebens-Tempo
3.
Neutralisierung
der negativen Gedanken,
Emotionen, Körperzustände, Ausdrucks- und Verhaltensweisen
4.
Soll-Training 1:
Generierung erwünschter, konstruktiver Gedanken,
Gefühle, Körperzustände
5.
Soll-Training 2:
Generierung und Verinnerlichung erwünschter,
konstruktiver Verhaltensweisen
Best of Experts
Dr.
Karl Kriechbaum
Neuropsychologe,
Entspannungs-, Kognitions-, Verhaltenstherapeut,
SR-Kompetenz-,
Kommunikations-, Wirtschafts-, Arbeitsberater, -trainer
Online-Nachbetreuung
8
Wochen: Informations-, Reminder-, Trainings-Emails
... Folien, Trainings-Prgramme, Audio-Dateien ... Checks
mögliche
Themen
Überlastung
... Stress, Stress-Symptome,
-Störungen
innere
Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen ...
vegetative, psychosomatische Störungen
negative
Denk-, Reaktions- & Verhaltensmuster
kognitiv-emotionale
Hineinsteiger-Prozesse
Konflikte
& Probleme
Bedürfnis-Befriedigungs-Störungen
Ängste,
Panikattacken
Leistungsstörungen
- Denk-, Gefühls-, Konzentrations-, Merkfähigkeits-,
Erinnerungs-, Kreativitäts-,
Kommunikations-,
Belastbarkeits-, Selbstkontroll-, Verhaltens-Probleme
Angespanntheit,
Verspannungen
psychisch
bedingte Gewichtsprobleme
Selbstwertstörungen
- Selbstzweifel, Unsicherheit, Minderwertigkeit,
Persönlich-Nehmen, Kränken, Perfektionismus,
Nicht-nein-sagen-Können,
Es-allen-recht-Machen, vermeintliches
Gefühl, unattraktiv oder hässlich zu sein
Attraktivitätsprobleme
- wenig ausdrucksstark, interessant, bedeutend,
anziehend, begehrt ...
Kommunikations-
& Beziehungsprobleme - persönlich,
partnerschaftlich, familiär, gesellschaftlich,
beruflich
Aufregung,
Ärger,
Hineinsteigern ... Aggressivität
Frust,
Unlust, Hilflosigkeit
Depressionen
- Denkstörungs-, Unlust-, Frust-,
Stress-Depressionen
beschleunigte
Alterungsprozesse
Störungen
des Immunsystems
erhöhte
Krankheitsrisiken
Burnout-Zustände
- Erschöpfung, Leere, Unbelastbarkeit,
Arbeitsunfähigkeit ... Crash
Entwicklung
& Festigung wesentlicher Eigenschaften
Laut
Untersuchungen sind 7
menschliche Eigenschaften - entspannt,
gelassen, selbstbewusst, konzentriert, achtsam,
selbstbestimmt, konstruktiv - von
entscheidender Bedeutung zur Neutralisierung von psychischen,
Problemen, Belastungen
und Störungen
(Stress, Unruhe, Gereiztheit, Unsicherheit, Ängste oder
Depressionen) sowie für weitgehende Autonomie,
Resilienz, Gesundheit, Leistungsfähigkeit,
Effizienz, für Erfolg und Wohlbefinden.
Weitere
7
Top-Eigenschaften,
selbstsicher, kommunikativ, fit,
souverän,
attraktiv,
fokussiert & konsequent, sorgen
für entsprechende Top-Auswirkungen:
selbstwertig, egoform, egonom, hochproduktiv,
sehr erfolgreich, sehr gut leben, sehr
gut fühlen.
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