- Trainings-Systeme
 
- Bestehend aus jeweils einer
Audio-CD bzw. MP3-Dateien und einer Broschüre bzw. einem Ebook
mit Beschreibungen und Texten.
- Die Entspannungsübungen
führen zu einer Muskelentspannung, zu einem ruhigen
Atemrhythmus und zu innerer Ruhe.
Das Hintergrund-Meeresrauschen unterstützt das Loslassen
und Entspannen sowie das Eintauchen in eine positive Stimmungslage.
Der Sprechstimme vertraut man, von der Stimme lässt
man sich in Stimmung bringen, dieser Stimme kann man folgen.
Wir versinken in den Alpha-Zustand - in einen Zustand
zwischen Wachsein und Schlaf, in dem wir sehr aufnahmebereit
und aufnahmefähig sind.
-
- Audio-CD / MP3
Texte - die sorgfältig zusammen gestellten
Trainings-Programme sorgen für eine wohltuende Entspannung
- und eine angenehme Stimmung,
leiten Umdenkprozesse ein und führen Schritt für Schritt
zu einer Verinnerlichung der
positiven Kognitionen.
- Dr. Karl Kriechbaum, Psychologe und Psychotherapeut - der
Experte für Entspannungs- und Kognitions-Training, mehr
als 20 Jahre Erfahrung in Training, Beratung und Psychotherapie;
Betreuung vieler tausend Klienten und Seminarteilnehmer, Autor
zahlreicher Bücher, langjährige Erfahrung in Hypnose
und in der Herstellung von Suggestions-Tonträgern.
"Ich hatte in meiner 20jährigen Therapie- und Trainings-Tätigkeit
die Möglichkeit, heraus zu arbeiten, welche Methoden die
beste Wirkungen erzielen. Auf der Basis dieser Erfahrungen entstanden
diese Trainings-Systeme."
- Sprecher - die Stimme aus der Fernsehserie 'Universums'
- Die wohltuende und zugleich
eindringliche Stimme eines der begehrtesten Sprecher im deutschsprachigen
Raum - Otto Clemens, mit der unverwechselbaren Stimme
aus der TV-Reihe 'Universum'
- Hintergrund-Sound - entspannendes Meeresrauschen
Broschüre / Ebook
Beschreibungen
- Zusammenstellung
der Kognitions-Programme - Texte, Formeln
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1. Autogene Meditation 75 Minuten, CD
24.-€, MP3 14.-€
Übungen der Autogenen
Meditation nach Dr. Kriechbaum
Die Autogene Meditation ist eine Weiterentwicklung und Optimierung
des bewährten Autogenen Trainings. Sie ist leichter zu erlernen,
wesentlich einfacher in der Anwendung und sehr zuverlässig
in der Wirkung.
Als Atem-Meditation bewirkt das Training eine tiefe Entspannung, einen nachhaltigen Stressabbau
und eine heilsame Regeneration.
Ruhe - Entspannung - Stressabbau
- Regeneration |
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- Inhalt -
7 Titel:
- 1.
Schwere-, Atemübung 7,41 Minuten
- 2.
Schwer-, Wärme-, Atem-, Sonnengeflechtsübung
14,39
- 3.
Schwer-, Wärme-, Atem-, Herz-, Sonnengeflechts,
Stirnübung 19,09
- 4.
Verkürzte Schwereübung, Atemübung
5,33
- 5.
Verkürzte Schwere-, Wärmeübung, Atem-,
Sonnengeflechtsübung 10,13
- 6.
Verkürzte Schwere-, Wärmeübung, Atem-,
Herz-, Sonnengeflechts-, Stirnübung 14,28
- 7. Kurzübung:
verkürzte Schwere- und Atemübung 2,36
Bestellformular
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- 2. Positives
Denken 75 Minuten, CD
29.-€, MP3 17.-€
Kurz-Übungen
der Autogenen Meditation, Kognitions-Training
konstruktive
Gedanken
angenehme Emotionen
körperliche Entspannung
angemessene Verhaltensweisen
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- Inhalt -
28 Titel:
- 1. Autogene
Meditation - Schwere-, Atemübung 7,41 Minuten
2. Ruhig
und entspannt, gelöst und konzentriert 2,00
3. Negatives
Denken und die Folgewirkungen 5,18
4. Neutralisierung
- Positives Denken und die Folgewirkungen 3,26
5. Meine
Möglichkeiten, die Dinge des Lebens zu beurteilen 3,10
6. Befreien
von negativen Denkmustern - positiv denken 3,48
7. Angemessen
beurteilen 1,39
8. Grübeln
- ruhig und sachlich 2,22
9. Zweifeln
- ruhig und sicher 2,15
10. Hadern - ruhig
und sachlich 1,43
11. Probleme wälzen
- ruhig und konstruktiv 1,57
12. Schwarzsehen
- zuversichtlich 1,27
13. Angstgedanken
- ruhig und entspannt 1,30
14. Aufregen -
ruhig, konzentriert, besonnen 1,30
15. Hineinsteigern
- ruhig, besonnen, gelassen 1,35
16. Aggressiv
werden - angemessen beurteilen und verhalten 3,37
17. Misstrauen
- vertrauen und entsprechend verhalten 1,17
18. Eifersucht
- an die Fakten halten und vertrauen 1,35
19. Vorschnelles
Beurteilen und Reagieren - wohl überlegt handeln 2,46
20. Zaudern -
konsequent und zügig 1,28
21. Persönlich
nehmen und Kränken - sachlich, ruhig und besonnen 2,12
22. Schuldgefühle
- es ist ok, dazu stehen 2,04
23. Ärgern
über Fehler - dazu stehen, ruhig und gelassen 1,45
24. Ungeduld -
ruhig, konzentriert, Schritt für Schritt 1,27
25. Hilflosigkeitsgefühle
- Handlungen haben Wirkung 2,14
26. Hineinsteigern
- es lockerer und leichter nehmen 1,45
27. Zusammenfassung
11,28
28. Ruhig und
locker, Spaß haben 1,42
Bestellformular
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- 3. Stress-Abbau 72 Minuten, CD
29.-€, MP3 17.-€
Kurz-Übungen
der Autogenen Meditation, Kognitions-Training
- Umdenken
Entspannen
Entschleunigen
Konzentration aufs Wesentliche
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Inhalt - 21 Titel:
- 1. Autogene Meditation
– Schwere, Atemübung 7,41 Minuten
- 2. Ruhig und entspannt,
gelöst und konzentriert 2,00
- 3. Konzentration auf
mich – ruhig und konzentriert 4,28
- 4. Negatives Denken
– die Folgen – neutralisieren 4,22
- 5. Meine Fähigkeiten
und Möglichkeiten – vertrauen, ruhig und sicher 3,20
- 6. Hetzen – Schritt
für Schritt, ruhig und konzentriert 2,32
- 7. Hetzen, Zweifeln
und Stressen-Lassen – ruhig und konzentriert 3,26
- 8. Schwächen und
Unzulänglichkeiten der Menschen – sie sind ist so,
annehmen 2,45
- 9. Fehler und Rückschläge
– gehören dazu, annehmen, daraus lernen 2,12
- 10. Umstände annehmen
– aufregen sinnlos 2,10
- 11. Verzetteln – Konzentration
aufs Wesentliche 2,04
- 12. Ich muss nicht ständig
... – ruhig und sicher 2,20
- 13. Zeit nehmen – loslassen,
genießen 2,12
- 14. Ruhe und Pausen –
ruhig und entspannt 2,25
- 15. Druck und Stressen-Lassen
– im Rahmen meiner Bedürfnisse und Möglichkeiten
2,30
- 16. Perfektionismus –
das Wesentliche, effizient 2,09
- 17. Es nicht allen recht machen
– ruhig und sicher 2,22
- 18. Ablenken lassen –
Konzentration aufs Wesentliche 3,08
- 19. Ruhig, konzentriert, Schritt
für Schritt 2,35
- 20. Zusammenfassung
14,33
21. Ruhe
und Gelassenheit 02,59
Bestellformular
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- 4. Selbstwertgefühl 80 Minuten, CD
29.-€, MP3 17.-€
Kurz-Übungen
der Autogenen Meditation, Kognitions-Training
- entspannter
authentischer
lockerer
selbstsicherer werden
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Inhalt - 26 Titel:
- 1. Autogene Meditation
– Schwere-, Atemübung 7,41 Minuten
- 2. ruhig und entspannt,
gelöst und konzentriert 1,58
- 3. Stärken und
Schwächen, Selbstzweifel und Unsicherheiten – sinnlose
Relikte 5,20
- 4. Selbstzweifel, Unsicherheiten
– vertrauen, ruhig und sicher 1,47
- 5. Wünsche und
Bedürfnisse, Stärken und Schwächen bewusst machen
3,20
- 6. Potenzial –
Fähigkeiten, Möglichkeiten und Ziele bewusst machen
– vertrauen 4,04
- 7. Persönliche
Eigenschaften – Schwächen kontrollieren, Stärken
einsetzen 2,03
- 8. Hilflosigkeitsgefühle
– Handlungen haben Wirkung 1,24
- 9. Selbstverantwortung
– frei in den Entscheidungen und Handlungen 3,17
- 10. Unsicherheiten und Probleme
– annehmen, sich geben, wie man ist 2,30
- 11. Nicht perfekt sein, es
nicht allen recht machen 1,54
- 12. Auf andere zugehen –
die Meinung anderer ist nicht immer so wichtig 2,06
- 13. Gefühle, Bedürfnisse
Meinungen äußern – sachliche Kritik annehmen
1,46
- 14. Sich der Öffentlichkeit
stellen – sich so geben, wie man ist 2,07
- 15. Interesse zeigen, Kotakt
suchen – so wie man kann, so wie man ist 3,26
- 16. Sich der persönlichen
Eigenschaften bewusst werden und entsprechend leben 2,41
- 17. Die Eigenschaften der
Mitmenschen – darüber aufregen, ist sinnlos 1,47
- 18. Forderungen stellen, Interessen
vertreten, nein sagen 3,00
- 19. Freundlich sein und lächeln,
einlassen und Spaß haben 1,33
- 20. Es nicht allen recht machen,
nicht immer angenommen werden müssen 2,03
- 21. Schwächen und Fehler
der Mitmenschen – persönlich nehmen unbegründet
3,11
- 22. Die Dinge annehmen –
angemessen beurteilen, entsprechend verhalten 2,02
- 23. Man ist, wie man ist –
zu sich stehen 2,11
- 24. Inangriffnehmen –
schlechtes Gewissen unbegründet, es ist ok 3,15
- 25. Zusammenfassung 10,14
- 26. Ruhig und entspannt
1,42
Bestellformular
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- 5. Angst-Abbau 61 Minuten, CD
29.-€, MP3 17.-€
Kurz-Übungen
der Autogenen Meditation, Kognitions-Training
- entspannen
umdenken
annehmen
- bewältigen
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Inhalt - 15 Titel:
- 1. Autogene Meditation
– Schwere-, Atemübung 7,41 Minuten
- 2. ruhig und entspannt,
gelöst und konzentriert 2,00
- 3. Angstgedanken und
Angstreaktionen – sinnlose Überreste der Vergangenheit
2,48
- 4. Angstgedanken –
Angstgefühle – Stress – Stress-Symptome –
negativer Kreislauf 2,31
- 5. Angst und Panikattacken
bewältigen 4,25
- 6. Versagensängste
– vertrauen, in Angriff nehmen, zum Ergebnis stehen 2,46
- 7. Versagensängste
– nicht perfekt sein müssen, Fehler gehören dazu
3,12
- 8. Sprechängste
– nicht perfekt sein müssen, es geht von selbst 2,28
- 9. Prüfungsängste
– eine gewisse Symptomatik ist ok, annehmen und anpacken
3,36
- 10. Auftrittsängste –
Fähigkeiten und Möglichkeiten sind ok, auf sich konzentrieren
3,51
- 11. Rotwerden – nicht
so wichtig, annehmen 2,54
- 12. Sexuelle Ängste –
loslassen, hingeben / Frau 4,55
- 13. Sexuelle Ängste –
Loslassen, hinheben / Mann 4,46
- 14. Zusammenfassung 7,40
- 15. ruhig und entspannt,
gelöst und frei 8,54
Bestellformular
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- 6. Schlaf 50 Minuten, CD
24.-€, MP3 14.-€
Kurz-Übungen
der Autogenen Meditation, Kognitions-Training
- abschalten
entspannen
loslassen
hingeben
einschlafen
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Inhalt - 13 Titel:
- 1. Autogene Meditation
– Schwere-, Atemübung 7,41 Minuten
- 2. ruhig und entspannt,
gelöst und frei 2,46
- 3. loslassen, fallen
lassen, hingeben 5,09
- 4. gelöst und
frei, loslassen 5,04
- 5. gelöst und
frei, loslassen 5,03
- 6. hingeben –
schlafe bis morgen früh 1,57
- 7. hingeben –
schlafe bis morgen früh 2,03
- 8. loslassen, fallen
lassen, der Ruhe hingeben 3,08
- 9. ruhig und entspannt
3,53
- 10. loslassen, fallen lassen, der
Ruhe hingeben 3,09
- 11. ruhig und entspannt 3,53
- 12. loslassen, fallen lassen, der
Ruhe hingeben 3,10
- 13. ruhig und entspannt
7,41
Bestellformular
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- 7. Kommunikation 68 Minuten, CD
29.-€, MP3 17.-€
Kurz-Übungen
der Autogenen Meditation, Kognitions-Training
- ruhig
konzentriert
konstruktiv
erfolgreich
kommunizieren
|
Inhalt - 20 Titel:
- 1. Autogene Meditation
– Schwere-, Atemübung 7,41
Minuten
- 2. ruhig und entspannt,
gelöst und konzentriert 2,00
- 3. Meine Botschaften
und Ziele, der erste Eindruck 2,00
- 4. Unsere Stärken,
Schwächen und Fehler – annehmen 2,05
- 5. Die Eigenschaften
der Gesprächspartner – annehmen 2,24
- 6. Nicht alles allzu
ernst nehmen – es lockerer und leichter nehmen 2,28
- 7. Jeder ist einzigartig
im Denken, Fühlen und Handeln – das Gemeinsame 2,25
- 8. Zuhören und
einfühlen 1,55
- 9. Gegenseitiges Vertrauen
– Verständnis, Respekt und Achtung 2,40
- 10. Klar, präzise und eindeutig
– und zielgerichtet 3,14
- 11. Bedürfnisse, Wünsche
und Erwartungen des anderen – einfühlen, motivieren
3,00
- 12. Kommunikationsebenen 2,24
- 13. Kommunikationsstörungen
– Überzeugungen – die Art der Wahrnehmung 4,00
- 14. Abwehrprozesse – Einwände
– Interesse und Verständnis 2,26
- 15. Konflikt-Austragung 3,44
- 16. Kommunikationsfehler –
erkennen, vermeiden 3,20
- 17. Konzentriert, freundlich ...
zielgerichtet ... einfühlend ... 5,17
- 18. Klar und eindeutig ... verständnisvoll
... bestimmt und konsequent ... 4,59
- 19. Zusammenfassung 8,34
- 20. Ruhig, konstruktiv
und konzentriert 4,02
Bestellformular
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- 8. Erfolg 54 Minuten, CD
29.-€, MP3 17.-€
Kurz-Übungen
der Autogenen Meditation, Kognitions-Training
- Wünsche
und Bedürfnisse
Stärken und Schwächen
Zielsetzung
Strategie-Entwicklung
Selbstkontrolle, Umsetzung
|
Inhalt - 15 Titel:
- 1. Autogene Meditation
– Schwere-, Atemübung 7,41 Minuten
- 2. Ruhig und entspannt,
gelöst und konzentriert 2,00
- 3. Das Wesentliche
– Wünsche und Bedürfnisse, Stärken und Schwächen
4,23
- 4. Meine Ziele –
bestimmen und bewusst machen, entsprechend handeln 3,05
- 5. Ziele, Strategien,
Maßnahmen, Umsetzung 3,52
- 6 . Das Wichtige
und Dringende – Prioritäten setzen 2,03
- 7. Zaudern, Verzetteln,
Ablenken-Lassen – nur Konsequenz führt zum Erfolg 2,19
- 8. Zweifel, Hindernisse,
Probleme, Fehler – dennoch: Vieles ist möglich 3,16
- 9. Eine Herausforderung
für mich 1,59
- 10. Volle Konzentration –
nicht stören lassen, den eigenen Weg gehen 2,28
- 11. Entspannung, Regeneration –
Korrekturen durchführen 3,11
- 12. Vorhaben umsetzen – Dinge
tun, die Spaß machen 2,26
- 13. Zufrieden, stolz, gut, erfolgreich,
glücklich 2,22
- 14. Zusammenfassung 10,01
- 15. Ruhig, konzentriert,
konsequent, sicher – Schritt für Schritt 6,46
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- 9. Körper 64 Minuten, CD
29.-€, MP3 17.-€
Kurz-Übungen
der Autogenen Meditation, Kognitions-Training
- Entspannung
- Lockerung
- Schmerzlinderung
- Essverhalten
...
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Inhalt - 19 Titel:
- 1. Autogene Meditation
- Schwere-, Atemübung 7,41
- 2. Ruhig und entspannt,
gelöst und konzentriert 2,00
- 3. Rücken -
warm, frei 3,13
- 4. Schulter-Nacken
- gelöst, entspannt, warm 3,50
- 5. Gelenke - frei,
warm, beweglich 4,01
- 6. Gelenke - frei,
kühl, beweglich 4,11
- 7. Kopf / Stirn
- gelöst, leicht, frei 2,54
- 8. Gesicht - entspannt,
glatt, locker, entspannt 3,52
- 9. Unterkiefer -
locker, gelöst 2,07
- 10. Zunge - locker, gelöst
2,05
- 11. Zähneknirschen
- locker, gelöst 2,31
- 12. Hals - entspannt,
warm, frei 2,213,30
- 13. Augen - entspannt,
ruhig, frei, klar
- 14. Haut - entspannt,
kühl, frei 2,41
- 15. Ohrensausen / Tinitus
- nicht so wichtig, gleichgültig, ruhig, frei 3,11
- 16. Magen, Bauch - entspannt,
warm, frei 3,15
- 17. Essverhalten - mäßig,
kontrolliert, ruhig; genießen 5,26
- 18. Menstruationsbeschwerden
- entspannt, warm, frei 3,29
- 19. Schwangerschaft und
Geburt - ruhig, frei, gelöst, entspannt, locker 6,10
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- 10. Der Optimal-Mensch 100 Minuten, 2 CDs
39.-€, MP3 23.-€
Kognitions-Training
- Menschliche
Eigenschaften optimieren
optimale Kognitionen, Emotionen, Körperzustände,
Ausdrucks- und Verhaltensweisen generieren
|
Inhalt - 19 Titel:
- Gesamt-Programm
Einleitung
1. Ich glaube an mich
2. Ruhe - Konzentration
3. Selbstreflexion
4. Erfahrungen, Denk- und Reaktionsmuster
5. Positives Denken
6. Selbstwert
7. Stress-Resistenz
8. Angst-Freiheit
9. Schlaf
10. Kommunikation
11. Erfolg
12. Körper
13. Ok
Zusammenfassung
Kurz-Programm
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- 'Der Mensch denkt,
sein Programm lenkt' Buch 19.-€, Ebook
8,40.-€
Das Buch 'Der Mensch denkt, sein Programm
lenkt'
enthält unter anderem ausführliche Beschreibungen bestimmter
Themen und Methoden, die eine wesentliche Grundlage für
die Audio-Trainings-Programme darstellen.
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