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Dieses Buch beschreibt anhand anschaulicher Beispiele und zahlreicher Grafiken die Technik des Visualisierens. Darunter versteht man das bild-
hafte Denken, das geistige Sehen. Mit diesem effektiven Verfahren lassen sich beinahe sämtliche Verhaltensweisen in Alltagssituationen positiv beein-
flussen und somit verbessern.
 
Buch A5, 127 Seiten, 10,00.- €

Ebook:  4,50.-

Folgende Wirkungen sind mit dem Visualisieren zu erzielen:
w Erkennen und Konkretisieren persönlicher Bedürfnisse und Ziele
w Steigerung der Wirksamkeit des positiven Denkens
w Vorwegnahme und Simulation von kommenden Ereignissen und bevorstehenden Aufgaben
w Abbau von Ungewißheit, Zeitdruck und Streß
w Erhöhung der Selbstkontrolle und Selbstsicherheit, Steigerung der Zuversicht und Motivation
w Kommunikationstraining, Konfliktbewältigung, Entscheidungsfindung, Durchsetzung
w Abbau von Hemmungen und Ängsten
w Einlernen von bestimmten Verhaltensweisen und Bewegungsabläufen (Sport)
w Förderung der Erfolgs-Eigenschaften
w Verbesserung der Kreativität, der Konzentration, der Lernleistung und der Merkfähigkeit
w Intensive emotionale Beschäftigung mit zwischenmenschlichen Beziehungen
w Änderung des Eßverhaltens
w Gewichtsreduktion
w Schlafförderung

Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Einleitung
Einführung in das Visualisieren
Entspannungstraining
   I. Entspannungsübungen
      1. Ruhe-Einstellung
      2. Entspannung der Arme
      3. Entspannung der Beine
      4. Atemübung
   II. Kurzübungen
   III. Stoßseufzer
Autosuggestion
Grundlagen des Visualisierens
   Das vegetative Nervensystem
   Streß
   Rechte - linke Hirnhälfte
Visualisieren
   Einüben des Visualisierens
   Sinn des Lebens - Selbsterkenntnis - Selbstverwirklichung
   Erleben des Hier und Jetzt
   Vorausdenken - Probehandeln
   Vorausplanen: Zeit-Streß-Management
   Zielsetzung und -realisierung
   Streßabbau
   Stärkung des Immunsystems
   Schlafförderung
   Verspannungen
   Selbstwertgefühl
   Selbstvertrauen
   Kommunikation
   Partnerschaft - Zwischenmenschliche Beziehungen
   Sexualität
   Öffentliche Auftritte und Vorträge
   Auftreten
   Smalltalk
   Ängste
   Konzentration, Lernleistung, Merkfähigkeit
   Bewegungsabläufe
   Sport
   Depressive Verstimmungen
   Unkontrolliertes Eßverhalten, Übergewicht
   Konfliktbewältigung - Entscheidungsfindung
   Karriere-Eigenschaften
Literaturverzeichnis